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睡觉夹被子原来很健康
作者:鸭脖娱乐app官网入口 来源:鸭脖娱乐app官网入口 点击: 发布日期: 2022-05-05 15:44
信息摘要:
很多人睡觉的时候习惯铺被子,感觉更痛苦,但是这样做是有科学道理的。美国《健康》杂志最近报道,错误的睡姿不仅不能减轻疲劳,还不会全身疼痛。 睡觉时,请使用小枕头,确保睡眠姿势正确。美国物理化学疗法协会的发言人佩吉布里尔说,人站着的时候脚放开了,但是腰和脚的肌肉长时间紧张,腰的呼吸困难,特别是脊椎不好的人更脆弱。此时,可以在膝盖下敲枕头,保持脊椎关节。 侧卧时,脊椎呈圆弓形,压力较重,但乘坐上膝,前胸压在床侧,有助于脊椎健康。...
本文摘要:很多人睡觉的时候习惯铺被子,感觉更痛苦,但是这样做是有科学道理的。美国《健康》杂志最近报道,错误的睡姿不仅不能减轻疲劳,还不会全身疼痛。 睡觉时,请使用小枕头,确保睡眠姿势正确。美国物理化学疗法协会的发言人佩吉布里尔说,人站着的时候脚放开了,但是腰和脚的肌肉长时间紧张,腰的呼吸困难,特别是脊椎不好的人更脆弱。此时,可以在膝盖下敲枕头,保持脊椎关节。 侧卧时,脊椎呈圆弓形,压力较重,但乘坐上膝,前胸压在床侧,有助于脊椎健康。

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很多人睡觉的时候习惯铺被子,感觉更痛苦,但是这样做是有科学道理的。美国《健康》杂志最近报道,错误的睡姿不仅不能减轻疲劳,还不会全身疼痛。

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睡觉时,请使用小枕头,确保睡眠姿势正确。美国物理化学疗法协会的发言人佩吉布里尔说,人站着的时候脚放开了,但是腰和脚的肌肉长时间紧张,腰的呼吸困难,特别是脊椎不好的人更脆弱。此时,可以在膝盖下敲枕头,保持脊椎关节。

侧卧时,脊椎呈圆弓形,压力较重,但乘坐上膝,前胸压在床侧,有助于脊椎健康。因此,侧卧时,最差稍微倾斜腿部,在腿部之间垫上小枕头,确保脊椎和头部保持在直线上,充分释放连接腰部和腿部的肌肉,使脖子处于舒适的角度。最后,专家特别警告说,尽量不要以仰卧的姿势睡觉。

仰卧时,胸部被压迫,枕头、关节、韧带容易受损,心肺费用也容易减轻。


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